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没症状并不等于没伤害 小心!有些高剂量营养补充剂会增加患病风险

编辑:最新代理 文章来源:互联网 点击数:次 更新时间:217/02/18

  

  高血压可致脏器损伤,建议规律服药,平稳降压

  没症状并不等于没伤害,长期高血压可致脏器损伤

  根据美国饮食协会的网站报道,有相关研究表明,高剂量的某些维生素和矿物质会增加你患心脏病的机率。那些类似于药物的营养补充剂,你还在吃?小心增加患病的风险!

  更多并不一定是更好,尤其是当你在日常饮食中添加营养补充剂的时候。根据美国饮食协会的网站报道,有相关研究表明,高剂量的某些维生素和矿物质会增加你患心脏病的机率。

  随着对健康关注度的提高,越来越多的朋友能够遵守着“有病及时看医生”的原则,但对于高血压病的防治,却往往被忽视。这主要是由于高血压发病较为隐匿,初起时往往并未明显症状,如果没有监测血压,很容易被忽略。而且有相当一部分高血压患者尤其是较年轻的患者认为,即使血压高了,但并没有什么不适症状,头不晕不疼的,没必要吃药治疗。这其实是一个很大的误区,高血压没有症状并不代表没有损害。发病初期,症状并不明显,如全身细小动脉痉挛,并无明显感觉;但随着病情的发展,细小动脉渐渐发生硬化,中等及大动脉出现内膜脂质沉积,形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化,若发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉,就会相应的破坏心、脑、肾的健康,导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等心脑血管疾病或肾脏疾病,堪称健康“隐形杀手”。

  因此,有关医生提醒,高血压的高危人群(例如有高血压家族史、生活不规律、或有糖尿病、高脂血症等病变者),即使年纪尚轻,也要有防病意识,最好在家中备上血压计,定期监测血压,以助早期发现病变。一旦确诊为高血压,就应在医生的指导下,选择合适的药物对血压进行控制。

  规律服药,平稳降压

  治疗高血压的药物很多,哪种降压效果好呢?该如何选择呢?对此,医生表示,高血压用药不能道听途说,千万不要听人说某药好就买来用。高血压的治疗,一直是强调“个体化”治疗。就是说,要根据每个人的情况选择合适的药物。例如,初发、没有并发症的高血压,选择药物的范围相对较广;而病程较长、已出现并发症的患者,就要在降压的同时考虑能否兼顾并发症。总的来说,高血压治疗需要根据本人的年龄、体质、罹患疾病等多种情况,由医生制定有针对性的药物治疗方案,并要坚持“平稳、持续、达标”三个原则。正常人的血压一天中呈波动变化,高血压患者尤其变化大。正常血压昼夜波动的特点是“两峰一谷”,其中“两峰”是上午6点到8点,下午4点到6点,“一谷”则是凌晨。“平稳”原则即避免血压波动过大,平稳降压,所以降压不追求快速降压,而是选择长效药物。服药则根据药效时间而定。降压速度要适宜,对于老年人,尤其是存在脑缺血的患者,降压速度不能过快。“持续”是指24小时持续降压,将血压长期控制在合理范围内。“达标”原则是指针对不同的人群,血压控制目标不同,比如有严重冠心病的患者,舒张压不能降得过低。

  一旦确诊为高血压病,特别是老年人,不论有没有临床症状,都要长期坚持降压药物治疗,不可将有无症状作为是否用药的依据,不可盲目自行停药。

  改变生活方式亦有助于降压

  有肺癌发病风险的人也应避免添加营养补充剂。在这一人群中,补充β-胡萝卜素的剂量(每天60至120毫克),与各种原因导致的死亡增加有关联,包括心血管死亡等。吸烟患者服用β-胡萝卜素补充剂经历了类似的风险。

  如何更好的获得维生素和矿物质?

  有一个更好的方法来让你获得维生素和矿物质——从食物中获得。日常的饮食中富含水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和无盐干果等,是能一定程度上降低疾病的风险。吃各种各样的食物可以帮助你获得这些食物的营养,让你充分受益。

  例如,坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和谷类食品都富含维生素E 。叶酸可以在橙汁、菠菜、生菜、西兰花、花生、鳄梨、全谷类产品等食物中获得。维生素B6能够在烤土豆、香蕉、牛肉、鱼、谷类食品、谷物、坚果、豆类、猪肉、鸡肉和鱼中发现。而牛奶和乳制品、肉类、鱼(特别是鲑鱼)、家禽和鸡蛋中含有丰富的维生素B12。最后,β-胡萝卜素可以在黄色和橙色水果(如哈密瓜、芒果和木瓜),橙色的根菜类蔬菜(如南瓜、胡萝卜、山药、甘薯)和绿叶蔬菜(如菠菜和甘蓝)中获得。

  坚持规范用药的同时,合理的生活习惯也有助于血压的控制。这一点对于年轻高血压患者来说尤为重要。多运动、减少高热量饮食、戒烟都是必要方式。而且对初级高血压患者来说,没必要一开始就采取药物治疗,可以先试着改变生活方式,三个月后血压如降下来了,就不用服药,如降不下来,再考虑药物治疗。

  建立何种生活方式有利于血压的良好控制呢?医生建议从以下几个方面入手:调整心态,心理和谐,少发无名之火;饮食讲究营养平衡,减少高热量、高脂或高盐饮食,尽量保持饮食的多样性,每天摄取的食物类型要丰富,可包括谷物、水果、蔬菜和适量的肉类等;迈开腿,多运动;戒烟慎酒。

  此外,为了降低你患心脏病的风险,你的饮食计划应该是食用一些低饱和脂肪和反式脂肪的食物。一些肉类,全脂乳制品,烘焙食品,油炸食品和深加工食品是含有高饱和脂肪的。饱和脂肪会提高你的胆固醇,破坏你的胆固醇的水平,增加患心脏病的风险。同时,你的饮食也应少盐和少糖。低盐饮食可以帮助你控制血压,同时限制添加糖可以防止体重的增加。

  最重要的是:相比于填充你的医药箱来获得营养补充,不如用高纤维的食物,全谷物,水果和蔬菜等来填补你的厨房和储藏室。这些营养元素丰富的饮食不仅有助于降低你的低密度脂蛋白胆固醇,还能帮助提供预防心脏病所需要的营养。

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